برخورد با والدین سالمند الکلی به عنوان یک بزرگسال
برخورد با والدین مسن الکلی در بزرگسالی می تواند یک موقعیت چالش برانگیز و پیچیده باشد. برای حمایت از والدین و در عین حال مراقبت از خود، نیاز به همدلی، درک و صبر دارد.
مرحله 1: خود را آموزش دهید
- درباره اعتیاد به الکل، اثرات آن بر افراد و خانواده ها و گزینه های درمانی موجود بیاموزید. درک این بیماری به شما کمک می کند با شفقت و آگاهی به موقعیت نزدیک شوید.
مرحله 2: وضعیت را ارزیابی کنید
- الگوهای نوشیدن، شرایط سلامتی و تمایل آنها برای کمک گرفتن را ارزیابی کنید. این ارزیابی به شما کمک می کند تا مسیر اقدام مناسب را تعیین کنید.
مرحله 3: به دنبال راهنمایی حرفه ای باشید
- با متخصصان مراقبت های بهداشتی مانند پزشکان یا متخصصان اعتیاد مشورت کنید. آنها می‌توانند بینش‌های ارزشمندی ارائه دهند، گزینه‌های درمانی را توصیه کنند، و شما را در این فرآیند راهنمایی کنند.
مرحله 4: ارتباطات باز را تشویق کنید
- یک گفتگوی باز و صادقانه با والدین خود در مورد مصرف الکل آنها آغاز کنید. نگرانی های خود را بیان کنید، بدون قضاوت گوش دهید و آنها را تشویق کنید تا احساسات خود را به اشتراک بگذارند.
مرحله 5: تعیین مرزها
- برای محافظت از خود از نظر احساسی و جسمی، مرزهای روشنی را تعیین کنید. این مرزها را با آرامش و قاطعیت در میان بگذارید و در عین حال به استقلال والدین خود احترام بگذارید.
مرحله ۶: ارائه پشتیبانی
- به والدین خود اجازه دهید بدانند که شما در کنار آنها هستید و مایلید از سفر آنها به سمت بهبودی حمایت کنید. تشویق کنید، در صورت لزوم در جلسات درمانی با هم شرکت کنید و در صورت نیاز به آنها کمک کنید.
مرحله ۷: تشویق به درمان
- به والدین خود کمک کنید مزایای جستجوی درمان حرفه ای برای اعتیاد به الکل را درک کنند. به آنها پیشنهاد دهید تا در قرار ملاقات ها همراهی کنید یا در یافتن برنامه های توانبخشی مناسب کمک کنید.
مرحله 8: عادات سالم را ترویج کنید
- والدین خود را با شرکت در فعالیت هایی که از آنها لذت می برند، خوردن وعده های غذایی مغذی و ورزش منظم تشویق کنید تا سبک زندگی سالم تری را اتخاذ کنند. این عادات می توانند به رفاه کلی آنها کمک کنند و به بهبودی کمک کنند.
مرحله 9: یک محیط حمایتی ایجاد کنید
- با حذف الکل از خانه، اجتناب از محرک ها و احاطه کردن والدین خود با تأثیرات مثبت، محیطی را ایجاد کنید که هوشیاری را تقویت کند. شرکت در گروه‌های پشتیبانی را با هم در نظر بگیرید، مانند Al-Anon یا Alcoholics Anonymous.
مرحله 10: مراقبت از خود را تمرین کنید
- مراقبت از خود در این زمان چالش برانگیز بسیار مهم است. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به شما شادی می‌دهد، از دوستان یا گروه‌های حمایتی حمایت کنید و سلامت ذهنی و جسمی خود را در اولویت قرار دهید.
مرحله 11: محدودیت ها را بپذیرید
- بدانید که نمی توانید تصمیمات والدین خود را کنترل کنید یا آنها را مجبور به بهبودی کنید. پذیرش انتخاب های آنها برای آرامش ذهن شما ضروری است.
مرحله 12: برای خود به دنبال کمک حرفه ای باشید
- برخورد با والدین مسن الکلی می تواند بر سلامت عاطفی شما تأثیر بگذارد. به دنبال درمان یا مشاوره برای پردازش احساسات خود، به دست آوردن دیدگاه و توسعه راهبردهای مقابله باشید.
20 نکته برای برخورد با والدین سالمند الکلی
- به موقعیت با همدلی و درک نزدیک شوید.
- از رفتاری که ممکن است باعث تداوم نوشیدن آنها شود اجتناب کنید.
- جایگزین‌هایی برای فعالیت‌های مرتبط با الکل، مانند پیاده‌روی یا مشغول شدن به سرگرمی‌های مشترک ارائه دهید.
- صبور باشید. بازیابی زمان می برد و ممکن است مشکلاتی رخ دهد.
- ارتباطات اجتماعی را برای جلوگیری از انزوا تشویق کنید.
- درباره منابع محلی برای افراد مسن که با اعتیاد به الکل دست و پنجه نرم می کنند آشنا شوید.
- خطوط ارتباط را با سایر اعضای خانواده که ممکن است تحت تأثیر قرار بگیرند باز نگه دارید.
- تأثیر بالقوه الکل بر بدن پیری را برای ارائه راهنمایی آگاهانه تحقیق کنید.
- بدانید که عود بخشی از فرآیند بازیابی است و پشتیبانی مداوم ارائه دهید.
- برای مقاومت یا انکار والدین خود آماده باشید.
- علائم ترک الکل را بشناسید و در صورت لزوم به دنبال کمک پزشکی باشید.
- کاوشگزینه های الکترونیک درمانی که برای افراد مسن تر طراحی شده است، مانند مشاوره سالمندان.
- کمک حمل و نقل را به قرار ملاقات ها یا گروه های پشتیبانی ارائه دهید.
- از سرزنش یا شرمساری والدین خود به دلیل اعتیاد به الکل خودداری کنید.
- نقاط عطف و موفقیت در طول سفر بهبودی را جشن بگیرید.
- شرکت در فعالیت‌هایی که باعث تحریک ذهنی می‌شوند، مانند پازل یا خواندن، تشویق کنید.
- از تداخلات دارویی احتمالی با الکل آگاه باشید و با متخصصان مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
- شبکه‌ای از حمایت از خود، از جمله دوستان، درمانگران، یا گروه‌های پشتیبانی ایجاد کنید.
- گوش دادن فعال را تمرین کنید و احساسات والدین خود را بدون قضاوت تأیید کنید.
- به خاطر داشته باشید که استراحت کنید و برای جلوگیری از فرسودگی، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.
برخورد با والدین مسن الکلی فرآیند پیچیده ای است که نیازمند صبر، درک و انعطاف پذیری است. با پیروی از این 12 مرحله و اجرای این 20 نکته، می‌توانید با حفظ سلامتی خود در طول سفر، پشتیبانی ارائه دهید.
منابع :
- موسسه ملی سوء مصرف الکل و الکلیسم (NIAAA): NIAAA منبع اصلی اطلاعات مبتنی بر تحقیقات در مورد موضوعات مرتبط با الکل، از جمله اعتیاد به الکل در افراد مسن است. وب سایت آنها منابع جامعی برای درک اختلالات مصرف الکل و گزینه های درمانی ارائه می دهد.
- کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد شرایط مختلف سلامت از جمله اعتیاد به الکل در افراد مسن ارائه می دهد. وب سایت آنها توصیه های تخصصی، گزینه های درمانی و توصیه های سبک زندگی را ارائه می دهد.
- گروه های خانوادگی الانون: الآنون یک سازمان گروه پشتیبانی برای دوستان و اعضای خانواده است که تحت تأثیر نوشیدن الکل توسط شخص دیگری قرار گرفته اند. آنها راهنمایی، منابع و جلساتی را ارائه می‌دهند که در آن افراد می‌توانند تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و از دیگرانی که با چالش‌های مشابه روبرو هستند، حمایت کنند.
در حالی که اطلاعات ارائه شده بر اساس منابع معتبر است، همیشه توصیه می شود با متخصصان مراقبت های بهداشتی یا متخصصان اعتیاد برای راهنمایی شخصی در برخورد با والدین مسن الکلی مشورت کنید.
